姚禹回过头一看，忍不住了。

他走上前，踢了踢陈益那肥硕的屁股上：“慢一点。”

“还记得我教过你们的健身基本原则吗？”

姚禹转头看着几个正在挥汗如雨的胖子问道。

“腰背挺直、动作要慢、巅峰收缩，意念集中。”黄金伟抢答道。

“嗯！记得挺熟悉啊，但你们是怎么做的？”

闻言，陈益的动作开始慢了下来，四肢伸到最顶点的时候也咬牙坚持着，停上一秒钟，虽然这么做的事情整个人全身上下都在抖，没两下整个人就趴在地上，移动不动，爬都爬不起来了。

“只要你能坚持下去，一周你就能感受到腰力产生明显变化了。”姚禹鼓励道。

“这个月，你们的锻炼表现都还不错，接下来咱们就换个场地，明天咱们去海边游泳，游泳也是一种很好的有氧活动，对于减脂有很大效果。”

他看着几个胖子一个月下来至少都瘦了一圈的身形说道：“记得去买新泳裤啊，我估计你们以前的泳衣泳裤都不合身了。”

感谢lao张bcdfg的588赏，还有各位书友的雷霆雨露。

周日下午的时候，本来已经掉下了新人打赏排行榜了，没想到晚上一看，有出现在了最后一名，感恩。

居然出现一个舵主了，要不要啊！会写死老实我的。好吧，加更三章，本周搞定。

这章补昨天的。

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