所以同样是打篮球，有些人姿态优美挺拔，学动作非常快，这些都是身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。

而有些人总是动作变形，打球姿势有些丑陋，这其实是核心力量不到家的原因。

?所谓“人体核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。

胡青牛制定的计划里，韦德需要锻炼其中的腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、股直肌、髂腰肌。

空中的动作，折叠，旋转、闪转腾挪，靠的就是这几个肌肉群的强大。这个训练如果完成，新赛季的韦德必将劲爆无比。

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